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糖尿病不会无缘无故的发生,有这8个习惯的人,容易被糖尿病盯上

糖尿病是一种危害性很大的代谢性疾病,持续性的血糖升高会给身体各个组织、器官带来损害,引起肾脏、眼睛、心血管、神经系统等方面的并发症,甚至还会诱发高渗昏迷、酮症酸中毒等并发症,给生命带来威胁。

近几年糖尿病发病率越来越高,究其原因,还是与日常不良的习惯有关,因此,想要预防糖尿病的发生,及时纠正这些不良习惯很有必要。

那么,哪些习惯会引起糖尿病呢?

1、久坐

2型糖尿病的发生与缺乏运动有很大关系。许多人由于工作的原因,需要长时间在电脑前工作,这会影响血液循环,造成肥胖,导致胰岛素敏感性下降,血糖上升,最终诱发糖尿病。

2、精神压力大

若长期压力过大、精神紧张,可影响皮质醇水平,导致新陈代谢紊乱,增加2型糖尿病的发病风险。

此外,压力太大还可影响睡眠质量,导致身体免疫功能下降,这些也均可增加糖尿病的风险。

因此想要预防糖尿病,还要学会缓解压力,保持乐观、愉悦的心态。

3、作息不规律

如今生活节奏越来越快,熬夜加班已是家常便饭,长期熬夜不仅影响第二天的精神状态,还会刺激升血糖激素的分泌,减弱胰岛素的降糖能力,从而诱发糖尿病。

熬夜还会使人们的食欲增加,再加上身体疲惫,活动量减少,可造成肥胖,也会增加糖尿病的风险。

4、吸烟

长期吸烟对健康的危害性特别大,它不仅会损伤肠胃、肺等器官的健康,也会诱发糖尿病。

这是因为烟草中的尼古丁、一氧化碳等物质可破坏胰腺功能,影响胰岛素的分泌,并且烟草中的去甲烟碱还可刺激血管收缩,导致血压、血糖升高,因此想要身体健康,应及时戒烟。

5、喝酒

酒精在体内可代谢生成乙醛,乙醛会影响肝脏的糖代谢,导致糖代谢紊乱,诱发糖尿病;

此外,过量饮酒还可影响胰岛素发挥其正常的作用,最终导致血糖升高,因此,预防糖尿病还应及时戒酒。

6、喜欢吃高热量的食物

如今人们的生活水平越来越高,许多人在饮食上不加以节制,经常摄入油炸食物、甜食饮料、大鱼大肉,久而久之,可导致热量超标,造成肥胖,而糖尿病与肥胖常常相伴出现。

7、喜欢吃精细米面

精制谷物口感更好,但这类食物可迅速升高血糖,增加胰岛细胞的负荷,降低胰岛素的敏感性,再加上饮食上膳食纤维摄入不足,更容易患上糖尿病,有这一习惯的人要多摄入粗粮杂粮,多吃蔬菜水果

8、慢性病未得到控制

高血脂、高血压、高尿酸情况的患者如果未控制好血压、血脂、尿酸水平,有可能影响血糖水平,诱发糖尿病的发生,患有上述疾病的患者要重视疾病的治疗,预防糖尿病的发生。

总而言之,糖尿病不会无缘无故的发生,有以上几个习惯的人更容易被糖尿病盯上,不想患上糖尿病,一定要及时纠正这些习惯,控制好每天摄入的总热量,不可暴饮暴食,积极运动,控制好体重,多摄入蔬菜、粗粮,养成健康的生活习惯,如此才可以最大程度上减少糖尿病的发生。

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