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年纪轻轻,血脂却居高不下?医生:做好这4点,让血脂更听话

近年来,高血脂已不再是中老年人的“专利”,越来越多的年轻人被高血脂缠上,长期的高血脂会造成动脉粥样硬化,形成血栓,最终诱发冠心病、脑梗、猝死等问题,给健康、生命带来严重危害。

因此,一旦被查出高血脂,应积极配合医生治疗,同时也要通过饮食、运动等方式进行调理,将血脂控制在正常范围内。

医生表示:生活中若能做到以下4点,血脂或许会乖乖听话!

1、注意清淡饮食

许多人之所以出现高血脂,就是因为平时不注意饮食,比如大量摄入肥肉、油炸食物、动物内脏、甜点等高脂、高糖的食物,均可诱发肥胖,导致血脂升高,血液变得粘稠。

不想被高血脂缠上,饮食上应以清淡的食物为主,少吃高盐、油腻、高糖的食物,平时可适当多摄入一些新鲜蔬菜水果及粗粮

不仅可以帮助补充维生素等营养物质,其中含有的食物纤维还可以降低血液中胆固醇的浓度,从而达到降低血脂的作用。

2、多运动

不少年轻人习惯久坐,不爱运动。运动量过少,可造成肥胖,使得大量的脂类物质沉积于血管内,导致血脂升高,血管堵塞

想要降低血脂,适量的运动是必不可少的,适量的运动可以促进血液循环,提高新陈代谢,降低体重,改善血脂水平过高的现象。

高血脂患者可通过强度适中的有氧运动改善病情,如游泳、羽毛球、健身操、骑自行车等等,每周至少应坚持4~5天,每次不少于30分钟,长期坚持,方可见效。

3、戒烟戒酒

许多人血脂升高,最终形成血栓,与大量吸烟喝酒有关。烟草中含有多种有害物质,如尼古丁、焦油等,这类物质可损伤血管壁,导致血液粘稠,从而升高血脂。酒精也是如此,大量饮酒,可影响肝脏代谢脂质的能力,加速脂肪的吸收,诱发高血脂。

如果高血脂患者继续吸烟喝酒,可加速血栓的形成,诱发脑梗、心梗等严重的后果,还会影响肝脏、肺部等重要器官的功能,因此,为了健康着想,一定要积极戒烟戒酒。

4、保持良好的心态

情绪的好坏对血脂水平也有很大影响,若是经常处于紧张、焦虑、抑郁等状态下,很容易造成血脂升高。

因此,高血脂患者应保持良好的心态,避免情绪过于激动,此外还要保持规律作息,避免过度劳累、熬夜,保持血脂平平稳。

大部分高血脂患者通过以上几个方面的调理,可以将血脂控制在正常范围内,但也有少数患者降脂效果不理想,这种情况下可选择在医生指导下服用降脂药物治疗,如他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药物等等。

总而言之,高血脂给身体带来的危害比较大,如果血脂过高,首先应通过调整生活方式的方法进行干预,比如要戒烟戒酒,多运动,控制饮食等等,若是效果不佳,还可以在医生指导下服用降脂药物,只有控制好血脂,才可以避免严重心脑血管疾病的发生。

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